Bài tập giúp lưng thẳng

Hãy thực hiện những bài tập này từ 10-12 lần để giúp tấm lưng bạn trở nên khỏe khoắn và đẹp hơn nhé!

Có nhiều lý do để tấm lưng mảnh mai của bạn phải chịu nhiều tác động, đôi khi trở nên lệch như: còng, vẹo… bài tập sau phần nào sẽ giúp tấm lưng bạn trở nên khỏe khoắn và không còn lệch nữa.

Ảnh minh họa

Động tác 1:

Tư thế chuẩn bị: Ngồi thẳng; chân trái duỗi ngang, mũi chân xuôi; chân phải co vuông góc; hai tay giang ngang (hình 1).

Nhịp 1: nghiêng lườn sâu sang bên trái, tay trái chạm chân trái, tay phải song song với tay trái - thở (hình 2).

Nhịp 2: trở về tư thế ban đầu - hít.

Thực hiện động tác 12 lần. Sau đó đổi bên.

Động tác 2:

Tư thế chuẩn bị: Ngồi thẳng; chân phải duỗi thẳng ra sau, mũi chân xuôi; chân trái gập vuông góc; hai tay đưa lên cao (hình 3).

Nhịp 1: xoay vai ra phía sau, ép tay phải chạm gót chân phải - thở (hình 4).

Nhịp 2: trở về tư thế ban đầu - hít.

Thực hiện động tác 12 lần. Sau đó đổi bên.

Động tác 3:

Nằm xấp; hai chân khép, thẳng; hai mũi chân xuôi; hai bàn tay chống ngang ngực (hình 5).

Nhịp 1: đẩy hai tay lên thẳng, đồng thời ngả lưng ra sau hết biên độ; mắt nhìn lên trần - thở (hình 6).

Nhịp 2: trở về tư thế ban đầu - hít.

Thực hiện động tác 10 lần.

Theo Suckhoedoisong.vn