4 bài tập cho chân đẹp, vòng ba săn chắc

Tập 3 ngày mỗi tuần, mỗi lần thực hiện 2-3 set, chị em sẽ sớm được phần thân dưới như mong muốn.

Vòng 3 săn chắc và đôi chân thon, khỏe khoắn là khát khao của tất cả chị em.

Mô tả sơ lược về 4 động tác giúp chân thon đẹp, mông săn gọn

Giữa mỗi bài tập, bạn nghỉ 1 phút. Khi tập thành thục, bạn nên rút ngắn thời gian nghỉ hoặc bỏ đi để tăng độ khó cho bài tập.

Động tác 1: Bước chân lên ghế, thực hiện lần lượt cả hai chân khoảng 12-15 lần.

Động tác 2: Khuỵu gối đá chân, thực hiện liên tiếp một bên chân từ 12-15 lần rồi đổi bên.

Động tác 3: Nhún người đá chân, thực hiện 12-15 lần mỗi bên.

Động tác 4: Tấn nhảy, làm từ 15-20 lần.