Vòng eo siêu phẳng chỉ với 4 bài tập cơ bản

Bài tập này không đòi hỏi nhiều, bạn chỉ cần 2 quả tạ nhỏ cùng với một không gian tập luyện vừa phải.

Chỉ cần thực hiện 3 hoặc 4 lần cho mỗi bài tập theo video hướng dẫn bên dưới, đồng thời nghỉ ngơi khoảng 30 giây giữa các lần. Nếu tập 2 hoặc 3 lần/tuần thi vòng bụng thon thảchắc chắn sẽ không còn là ước mơ xa vời.

Bài tập 1: Tạ nghiêng người (tập 10 lần)

Bài tập 2: Thẳng người tay quay tạ (tập 10 lần)

Bài tập 3: Nâng tạ nâng đùi (mỗi bên thực hiện 10 lần)

Bài tập 4: Vươn người đẩy tạ (mỗi bên thực hiện 10 lần)

Ảnh sơ lược về 4 bài tập tạ ở tư thế đứng dành cho vòng hai