Chống lão hoá với động tác Uttanasana

Yoga mang đến nhiều lợi ích không chỉ cho sức khoẻ mà còn cho sắc đẹp.

Yoga giúp ổn định huyết áp, thúc đẩy hoạt động của trí não, tăng cường sức mạnh cho cơ bắp, cải thiện chất lượng giấc ngủ, hạn chế cảm giác phiền muộn… Hơn thế nữa, yoga còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hoá da với những động tác chống lại trọng lực. Mỗi ngày dành vài phút để tập động tác này, cơ mặt sẽ trở nên săn chắc hơn và giảm bớt sự xuất hiện của nếp nhăn.

Uttanasana - động tác gập người về phía trước

Cúi gập người và đặt bàn tay lên sàn cạnh bàn chân. Nếu tay không thể chạm đất thì có thể đặt tay ôm cổ chân. Hai chân giữ thẳng, hít vào, đẩy hơi cho căng lồng ngực. Thở ra và nâng người lên, lưng song song với sàn. Đầu gối và cột sống thả lỏng thoải mái, hơi mở rộng hai bàn chân để mở rộng lưng và xương chậu giúp phần hông linh hoạt hơn. Giữ áp lực đều nhau trên hai bàn chân, dùng lực từ phần xương chậu để giữ thăng bằng cho cơ thể. Thả lỏng phần trên cơ thể từ đốt sống lưng đến đỉnh đầu ở mức độ bạn cảm thấy thoải mái và có thể kiểm soát được. Giữ vị trí đó từ 3 đến 8 hơi thở.

Động tác Uttanasana với tư thế đầu cúi ngược giúp đẩy máu về não, cung cấp oxy và thúc đẩy quá trình hoạt động của trí não. Quá trình này cũng mang lại sức sống cho những mô tế bào ở khuôn mặt, một phương pháp chống lão hoá rất hữu hiệu, đồng thời giúp cân bằng quá trình điều tiết hormon của cơ thể.

 

Khi cúi thấp đầu và phần thân trên thả lỏng, đung đưa qua lại sẽ giúp giải toả stress trong phần cơ và nội tạng, giúp điều hoà nguồn năng lượng bên trong cơ thể, từ đó giúp gương mặt cũng trở nên rạng rỡ hơn…

Ngoài ra, bạn cũng đừng quên những phương pháp nuôi dưỡng cho vẻ đẹp từ bên trong rất đơn giản nhưng vô cùng quan trọng:

• Uống thật nhiều nước giúp cung cấp nước, giữ ẩm cho da và thanh lọc cơ thể.
• Lưu ý không ăn hay uống quá mức cần thiết của cơ thể.
• Làm sạch, thanh tẩy da đều đặn và chọn kem dưỡng da phù hợp với làn da.
• Hạn chế tác hại của ánh nắng mặt trời và tập thói quen sử dụng kem chống nắng hàng ngày.
• Nuôi dưỡng làn da qua giấc ngủ ít nhất 7 – 8 tiếng mỗi ngày.