2 bài tập cổ, 3 bài tập lưng dễ thực hiện chữa bệnh cột sống

Bệnh cột sống ngày càng gia tăng và trẻ hóa Ở nước ta, tỉ lệ bệnh nhân mắc chứng bệnh về cột sống ngày một gia tăng, độ tuổi mắc chứng bệnh về xương khớp cũng dần trẻ hóa. Đối với bệnh thoát vị đĩa đệm , là bệnh lý khá phổ biến. Thạc sĩ Trần Quốc Khánh tại Bệnh viện Việt Đức chia sẻ trong gia đình bạn bè của mỗi người ít nhất có vài người quen phàn nàn hay đau cổ, vai gáy, đau lưng, đau xuống chân đặc biệt những người trên 50 tuổi. Trên 30 tuổi cột sống đã thoái hoá nên thoái hoá cột sống không ai tránh khỏi. Bệnh thoái hóa cột sống cũng như các chứng bệnh thoái hóa khác như thoái hóa da, thoái hóa tóc. Thoái hoá cột sống bình thường đốt...

Read more »

Mẹo giúp bạn giảm đau khớp do tập luyện

Với những bệnh nhân bị viêm khớp, luyện tập thể thao chính là cách cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả. Tuy nhiên nếu bạn làm sai cách có thể khiến bệnh trầm trọng hơn. Chườm nóng để giảm đau khớp khi tập luyện Bạn có thể sử dụng túi chườm nóng hay tắm nóng, thực hiện tại nhà, mỗi lần khoảng 15-20 phút, thực hiện 3 lần/ngày sẽ giúp giảm triệu chứng đau. Dùng sóng ngắn để giảm đau Vi ba và siêu âm để đưa nhiệt xuống sâu hơn ở những vùng khớp không bị viêm, thường dùng ở khớp vai để làm giãn cơ gân do tập luyện quá căng. Nhiệt sâu không được chỉ định đối với những bệnh nhân bị viêm khớp cấp tính. Sử dụng phương pháp chườm lạnh Bạn...

Read more »

Hít thở sâu giúp giảm bồn chồn, căng thẳng

Hít thở là hành động bản năng, "nhàm chán" mà chúng ta lặp lại từng giây, từng phút để đảm bảo sự sống. Thở đúng cách còn giúp tăng cường sức khỏe, điều chỉnh cảm xúc theo hướng tích cực nhất. Ít người nhận ra mối liên hệ giữa động tác hít vào, thở ra gắn liền với tâm trạng. Khi mệt mỏi, chúng ta thường cảm thấy bồn chồn, hít từng hơi cạn rồi thở ra vội vàng, nhanh chóng. Nhưng lúc tâm trạng thoải mái, cơ thể thở chầm chậm, hít sâu và thở ra từ từ. Hít thở sâu tốt cho sức khỏe. Ảnh: Diyp. Các nghiên cứu cho thấy, đây là tình trạng chung của nhiều người, trong đó, cảm xúc tác động tới cách chúng ta thở. Thở nhanh thể hiện triệu chứng...

Read more »

6 động chữa và phòng đau lưng hiệu quả

BS Paul D’Alfonso, Trung tâm chăm sóc sức khỏe thần kinh cột sống Maple Healthcare, cho biết tư thế nằm ngửa giúp giảm tối đa áp lực lên các đĩa đệm, giảm tình trạng căng cứng cả ở bên trong và ngoài đĩa đệm, làm cho các mạch máu không bị dồn nén, không căng phồng. Nhờ đó giảm chèn ép thần kinh và cơn đau sẽ giảm. Sau đây là 6 động tác đơn giản dễ làm: 1. Co gối vào ngực Bạn nằm ngửa với hai chân duỗi thẳng. Co một chân trong khi chân còn lại vẫn duỗi thẳng. Dùng hai tay giữ một đầu gối, kéo chân này về phía bụng. Giữ như vậy trong vòng 5 đến 10 giây rồi trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện tương tự với chân còn lại. Tập động tác này từ 10-15...

Read more »

Tăng tuổi thọ bằng 36 cái vỗ tay

Theo chuyên gia Đông y, vỗ tay là bài tập vô cùng đơn giản mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện. Duy trì hàng ngày theo hướng dẫn này có thể hỗ trợ chữa rất nhiều loại bệnh. Các huyệt vị trên bàn tay kết nối với nội tạng một cách mật thiết Đông y quan niệm rằng, bàn tay là hình ảnh thu nhỏ của các cơ quan nội tạng trong cơ thể. Nhiều loại bệnh tật phát sinh trong nội tạng có thể được loại bỏ và tự biến mất nếu chúng ta tác động đến các huyệt vị trên bàn tay một cách có chủ ý. Đặc biệt các bệnh liên quan đến nội tạng, tê phù, đau tim, viêm phổi, các bệnh về mắt sẽ được cải thiện rất nhiều chỉ bằng cách vỗ tay 36 cái mỗi ngày theo hướng dẫn...

Read more »

Cách thở đúng để "khai thông" đường hô hấp tránh bệnh tật

Chỉ mất 10 phút thực hành mỗi ngày là bạn sẽ thấy được những lợi ích của việc thở đúng cách mang lại. Trung bình một người trưởng thành thở khoảng 23.000 lần mỗi ngày. Đây là việc ai cũng làm nhưng không phải ai thở đúng cách. Thở không đúng cách có thể khiến đầu óc không tỉnh táo hay ảnh hưởng đến đường tiêu hóa… Sau đây là phương pháp thở đúng cách. Thở bằng bụng: Nếu quan sát một đứa trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ thở, bạn sẽ thấy bụng chúng phập phồng theo mỗi nhịp thở. Ở người lớn, chính sự căng thẳng là nguyên nhân chúng ta thay đổi cách thở. Hầu hết chúng ta đều chỉ thở từ ngực, hoặc tệ hơn nữa là chỉ thở đến cổ họng. Điều này có...

Read more »

Mẹo đơn giản giúp giải độc gan, thận: Chỉ cần làm 15 phút mỗi tối

Từ xa xưa có một phương pháp dưỡng sinh rất hay, phương pháp này không chỉ tuyệt vời về hiệu quả dưỡng sinh mà còn có khả năng phòng tránh nhiều bệnh tật. Còn đối với những cơ thể khỏe mạnh thì nó lại có thể đóng vai trò thúc đẩy. Phương pháp dưỡng sinh này rất đơn giản. Chỉ cần kiên trì mỗi ngày giơ chân lên cao. Đơn giản như vậy thôi. Thế nên, hãy nhanh chóng tìm hiểu phương pháp giơ chân theo những phân tích dưới đây các bạn nhé! Ảnh hưởng của động tác giơ chân đối với cơ thể con người 1. Tăng cường giải độc gan, giải độc thận Khi giơ chân cao, máu sẽ tuần hoàn nhanh về gan, về thận giúp cho quá trình giải độc được liên tục. Khi...

Read more »