Những động tác yoga dễ thương của mẹ và con trai

Nhân ngày Gia đình Việt Nam (28/6), huấn luận viên Mai Linh và con trai đã thực hiện bộ ảnh hướng dẫn một số động tác yoga đơn giản dành cho gia đình Tư thế đứa trẻ (child’s pose):  Tư thế này cần phải đảm bảo có một người lớn nằm ở phía dưới và bạn tập nhỏ hơn nằm ở phía trên, trình tự này không được đảo ngược -  Bắt đầu với tu thế đứa trẻ, để bé ngồi lên trên xương cùng của bạn đồng thời bàn chân đặt trên mặt sàn -  Bé từ từ hạ lưng xuống, nằm trên lưng của bạn, đồng thời mở rộng cánh tay lên phía đỉnh đầu. Trong khi đó, bạn phải uốn cong khuỷu tay của mình và giữ lấy tay của bé. -  Giữ động tác từ 5 - 10 nhịp...

Read more »

Điều trị trầm cảm bằng bài tập kích thích não

Các nhà khoa học mới tìm ra cách điều trị trầm cảm bằng kỹ thuật sử dụng ứng dụng của toán học và tiếng chim hót để kích hoạt phần não có liên quan đến cơ chế giao cảm. Ảnh minh hoạ: Health. "Trầm cảm có nên được chữa trị như đột quỵ?", đó là câu hỏi đầu tiên thôi thúc các nhà nghiên cứu phát triển phương pháp điều trị tâm lý trực tiếp nhắm tới các rối loạn chức năng não bộ nói riêng và quá trình nhận thức, cảm xúc nói chung. Theo đó, các nhà khoa học đã tìm ra vùng não bị hỏng dẫn đến căn bệnh trầm cảm. “Nó cũng giống như một phần cơ bị teo lại. Giải pháp đối với các cơ bị teo là phục hồi lại nó”, ông Greg J. Siegle, Giám...

Read more »

Lợi ích của tập luyện thường xuyên với sức khỏe tâm thần

Vận động không chỉ tốt cho thể chất mà còn có lợi cho sức khỏe tâm thần của bạn, như kiểm soát căng thẳng, giảm trầm cảm, giúp thư giãn, ngủ tốt, phản ứng nhanh. Dưới đây là những lợi ích của tập luyện với sức khỏe tâm thần của bạn. Phòng ngừa một số bệnh liên quan đến não Đến một độ tuổi nhất định, các rối loạn liên quan đến não có thể ảnh hưởng tới hoạt động của não theo nhiều cách. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn phòng ngừa những rối loạn này. Kiểm soát căng thẳng Nếu thường xuyên tập luyện, bạn có thể sẽ kiểm soát được căng thẳng. Trên thực tế, khi bạn tập thể dục cường độ cao, không có tác nhân nào có thể làm gián đoạn....

Read more »

8 động tác yoga đơn giản dành cho cặp đôi

Bạn có nhiều thời gian bên cạnh chàng nhưng đang dần thiếu đi sự mới mẻ trong mối quan hệ? Tại sao bạn lại không rủ một nửa cùng tập yoga với mình? Partner yoga (Yoga đôi) là sự kết hợp động tác giữa 2 người tập với nhau. Nhờ sự tương tác hỗ trợ này mà người tập có thể vượt qua khả năng của chính bản thân mình để đạt đến sự mềm dẻo nhanh chóng và dễ dàng hơn nhiều so với tập luyện một mình. Partner Seated Spinal Twist - động tác vặn cột sống Hai bạn tập ngồi tựa lưng vào với nhau trong tư thế bắt chéo chân. Cả hai người đều đặt tay phải lên đùi trái của người kia và tay trái lên đầu gối của mình. Phối hợp đều cùng với nhịp thở: Hít...

Read more »

12 bài tập tăng thể lực cho bé từ 0-3 tháng tuổi

Trong ba tháng đầu tiên, hầu hết bé chỉ ăn và ngủ, thời gian để vận động rất ít, vì vậy cần tận dụng những lúc bé thức để giúp bé có những bài tập thể dục cơ bản. Với hầu hết các bài tập, bạn cần đặt bé trên một bề mặt sạch sẽ, mềm mại và phẳng phiu. 1. Đưa tay lên xuống Đặt ngón cái của bạn vào lòng bàn tay của bé, những ngón tay khác của bạn đỡ lấy bàn tay bé. Cố gắng khuyến khích bé nắm chặt ngón cái của bạn. Di chuyển cánh tay của bé lên xuống dọc cơ thể, nhằm kích thích sự dẻo dai của đôi vai. Hãy thực hiện nhẹ nhàng, đừng bận tâm tới việc chế ngự sự kháng cự từ các cơ của bé. 2. Bắt chéo tay từ hai bên sang trước ngực Di chuyển...

Read more »