Nếu ngồi làm việc suốt 8 tiếng mỗi ngày, bạn sẽ rất dễ bị đau nhức và mệt mỏi sau khi tan ca. Huấn luyện viên Trương Duy (Trung tâm California Fitness & Yoga, TPHCM) sẽ hướng dẫn bạn những bài tập thể dục tại văn phòng đơn giản để thư giãn toàn thân nhanh nhất.
Bài tập 1: Cô gái "Múa ba lê"
Tác dụng: Bài tập thể dục tại văn phòng này giúp thư giãn đốt sống cổ, cơ bắp tay, bả vai và hỗ trợ lưu thông máu lên não.
Bài tập 2: Hông và cơ ngực khỏe khoắn
Tác dụng: Tăng cường hông và cơ ngực, lưu thông máu và tránh tích tụ mỡ.
Bài tập 3: Đôi bàn tay mềm dẻo và linh hoạt
Tác dụng: Thư giãn các ngón tay sau khi đánh máy hoặc viết lách, giúp lưu thông các mạch máu và giảm nhức mỏi.
Bài tập 4: Vai và cánh tay đều dẻo dai
Tác dụng: Bài tập thể dục tại văn phòng này giúp xua tan cảm giác nhức mỏi ở bả vai và cánh tay. Bạn hãy thực hiện thường xuyên để tránh các bệnh do ngồi nhiều nhé!
ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN
1 nhận xét:
hãng hàng không eva air của nước nào
vé máy bay giá rẻ đi mỹ khuyến mãi
số điện thoại hãng korean air
vé máy bay đi mỹ bao nhiêu
vé máy bay đi canada tháng nào rẻ nhất
Cuoc Doi La Nhung Chuyen Di
Ngau Hung Du Lich
Tri Thức Du Lịch
Đăng nhận xét