Khỏi đau cổ với 3 tư thế yoga đơn giản

Ngoài cách uống thuốc theo đơn của bác sĩ, châm cứu hay chiếu đèn... mà nhiều người vẫn áp dụng thì chọn những bài tập yoga thích hợp cũng mang lại hiệu quả rõ rệt. Với những người đau cổ thì 3 tư thế yoga dưới đây là gợi ý tuyệt vời nhất.

Rabbit Pose

Bài tập Rabbit Pose làm giảm căng thẳng ở cổ, vai và lưng, thúc đẩy lưu lượng máu chảy nhiều hơn đến não.

Bắt đầu với tư thế quỳ xuống, từ từ cúi thấp lưng cho đến khi đỉnh đầu chạm sàn. Đồng thời hít vào và đưa 2 tay ra sau lưng nắm lấy gót chân. Giữ trong 5 - 8 nhịp thở. Thở ra và trở về vị trí ban đầu. Thư giãn trong giây lát và lặp lại động tác khi bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Mermaid Side Bend

Ngồi thẳng lưng, quỳ hai chân và đặt mông sang bên trái. Tay phải để trên thảm tập hoặc đưa sang ngang. Tay trái uốn cong đưa qua đầu, giữ trong 5 - 8 nhịp thở, rồi đổi thực hiện với tay còn lại.

Mermaid Twist

Ngồi thẳng lang và để chân như tư thế trên, tay phải để xuống thảm tập, tay trái ôm lấy phần mang tai và đỉnh đầu, giữ trong 5 - 8 nhịp thở rồi đổi thực hiện với bên còn lại.

ĐIỀU TRỊ BỆNH CỘT SỐNG - THẦN KINH THEO PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN

                               

     DIỆN CHẨN SỐNG KHỎE       
           VĂN PHÒNG 0906143408