Động tác kéo dãn hông
Tác dụng: Nới lỏng cơ gấp hông và tăng cường cơ mông.
Cách thực hiện: Đứng đặt một chân lên ghế sao cho đầu gối tạo một góc 90 độ. Thắt chặt hông bên phải và với cao hết mức có thể bằng tay phải. Nghiêng nhẹ người sang bên trái. Giữ tư thế trong 30 giây rồi đổi bên.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét