17:33
sống khỏe
Những lưu ý trước khi tập:
- Các bạn nên mặc những trang phục bằng chất liệu co giãn tốt để khi tập không cảm thấy đau thắt ở những bộ phận tham gia vào bài tập HIIT giảm mỡ này.
- Để đạt hiệu quả tốt, các bạn nên khởi động kĩ các khớp trước khi tập luyện nhé!
Động tác 1:
- Bước 1: Chống tay xuống sàn, chụm chân bật nhảy lên.
- Bước 2: Nhảy tại chỗ, hai tay giơ lên cao.
Động tác 2:
- Bước 1: Chống tay xuống sàn, hai chân đưa thẳng ra sau.
- Bước 2: Hạ thấp trọng tâm, giữ thăng bằng trong 4 - 5 giây.
Chúc các bạn có thời gian luyện tập vui vẻ và hiệu quả!
- Bước 1: Chống tay xuống sàn, chụm chân bật nhảy lên.
- Bước 2: Nhảy tại chỗ, hai tay giơ lên cao.
Động tác 2:
- Bước 1: Chống tay xuống sàn, hai chân đưa thẳng ra sau.
- Bước 2: Hạ thấp trọng tâm, giữ thăng bằng trong 4 - 5 giây.
Chúc các bạn có thời gian luyện tập vui vẻ và hiệu quả!
NHẬN TẶNG VÀ MUA QUẦN ÁO CŨ
Gọi cho chúng tôi 0902233317
|
0 nhận xét:
Đăng nhận xét