5 động tác tập cho tay nhỏ trở lại

Động tác 1:
- Tay phải cầm một chiếc tạ nhỏ bắt đầu bẻ gập ra phía sau đầu sao cho cánh tay ép chặt vào nhau ở khuỷu tay.
- Bắt đầu dơ tay phải thẳng lên cao.
- Lặp lại động tác như trên sau đó đổi tay.

Động tác 2:
- Thực hiện động tác bẻ gập tay tương tự như động tác 1 sao cho bàn tay chạm vào lưng.
- Sau đó bạn ép tay và đầu sang trái ở mức có thể nhất.
- Đổi tay và lặp lại động tác.

Động tác 3:
- Gập cong 1 tay ra phía sau, dùng lòng bàn tay vỗ liên tiếp vào phần bắp tay còn lại.

Động tác 4:
- Dần dần dơ 2 tay sang ngang.
- Bắt đầu bẻ bàn tay lên trên sao cho bàn tay và cánh tay gập 1 góc 90 độ.
- Tiếp theo bạn dùng 2 tay xoay tròn cùng chiều và ngược chiều kim đồng hồ ở tư thế dơ sang ngang.
- Sau đó bạn tiến 2 tay dần dần ra phía trước rồi lại từ từ đưa về vị trí cũ.

Động tác 5:
- Bạn đứng trước một chiếc ghế, 2 tay chống mặt ghế sau.
- Dần dần bạn ngồi xuống sao cho cánh tay gập cong một góc 90 độ.
- Sau đó bạn lại đứng lên và lặp lại động tác như trên