08:29
sống khỏe
Không ít chị em đã thừa nhận: "Để có được vòng đùi và 'vòng 3' lý tưởng không hề đơn giản chút nào". Thậm chí có người còn nghĩ rằng đó là điều không thể.
Đừng bi quan như vậy, hãy thử tập động tác Squash sau đây xem sao nhé.
Động tác này có tác dụng lớn đến phần đùi trước, đùi sau và vòng mông của các bạn. Nó sẽ giúp bạn có một vòng đùi và vòng mông thon gọn, săn chắc.
Động tác Squash đơn giản: Khoanh tay trước ngực sao cho vuông góc với người, sau đó thực hiện động tác đứng lên, ngồi xuống. Làm liên tục như vậy trong vòng 5 phút. Mỗi ngày, hãy tranh thủ thời gian tập 2-3 lần.
Cho dù bạn là người quá bận rộn thì cũng nên dành ra một chút thời gian để tạp động tác này hàng ngày, chắc chắn bạn sẽ thấy hiệu quả không ngờ.
Một vài lưu ý khi tập động tác Squash:
Đứng thẳng, khoanh tay vuông góc trước ngực
Từ từ hạ người xuống, giữ nguyên tư thế tay
Khoanh tay - Tay cao bằng vai, vuông góc với thân. Giữ đúng tư thế tay sẽ giúptrọng lực dồn vào chân nhiều hơn
Hạ thấp trọng tâm - đùi vuông góc với mặt đất. Tư thế chân đúng có tác động rất lớn đến cơ đùi và cơ hông, đồng thời giúp dây chằng được thoải mái, không bị căng quá mức
0 nhận xét:
Đăng nhận xét