Ích lợi của làm nóng cơ thể trước khi tập thể dục

Dành một vài phút để làm ấm cơ thể trước khi tập thể dục có thể đem lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Ảnh minh họa

Hội đồng về tập thể dục của Mỹ đề cập đến những lợi ích từ việc làm nóng cơ thể như sau:

 

- Tăng thân nhiệt, từ đó giúp việc đốt cháy calo hiệu quả hơn

 

- Cơ bắp có thể co lại nhanh chóng và mạnh mẽ hơn

 

- Lượng khí ô xy lan tỏa đến các cơ bắp nhiều hơn nhờ tỷ lệ trao đổi chất tăng lên

 

- Độ đàn hồi trong các cơ bắp tốt hơn, làm giảm nguy cơ bị chấn thương

 

- Cải thiện việc kiểm soát cơ và tầm vận động, cử động trong khớp

 

- Việc tập luyện kéo dài và thoải mái hơn, đồng thời cải thiện sự chuẩn bị về tâm lý cho việc tập thể dục.