13:19
sống khỏe
Những lưu ý trước khi tập:
- Các bạn nên mặc những trang phục bằng chất liệu co giãn tốt để khi tập không cảm thấy đau thắt ở những bộ phận tham gia vào bài tập vòng 1 này.
- Để đạt hiệu quả tốt, các bạn nên khởi động kĩ các khớp trước khi tập luyện nhé!
Bài tập 1:
- Bước 1: Tay cầm 2 chai nước (mỗi chai khoảng 1kg), gập tay giơ song song trước mặt.
- Bước 2: Đưa tay ngang ngực về phía sau.
Bài tập 2:
- Bước 1: Gập thân trên song song với mặt đất, hai tay cầm chai nước giơ thẳng lên dọc thân trên.
- Bước 2: Hạ thấp 2 tay xuống đầu gối.
- Bước 3: Sau khi đưa tay về vị trí như bước 1, co tay về ngang vai.
Chúc các bạn có thời gian tập luyện vui vẻ!
Theo beeblue, picpoc/Kenh14.vn/Ttvn
0 nhận xét:
Đăng nhận xét