14:05
sống khỏe
Hướng dẫn thực hiện
Chuẩn bị:
Như hình trên, toàn thân giữ thẳng, hai bàn chân song song xát cạnh nhau.
Bắt đầu:
Hít sâu hóp bụng dưới nâng cao lồng ngực ( giũ động tác thở tự do).
Lỗi:
Toàn thân căng cứng Hai chân đứng không thẳng.
Sửa lỗi:
Thả lỏng toàn bộ cơ thể. Hai chân đứng thẳng. Tay buông xuôi. Bụng hóp, lồng ngực nâng cao.
Thời gian:
Thực hiện từ 1 - 3 phút.
Kết thúc:
Giữ động tác hít sâu, thở ra thả lỏng cơ thể.
Như hình trên, toàn thân giữ thẳng, hai bàn chân song song xát cạnh nhau.
Bắt đầu:
Hít sâu hóp bụng dưới nâng cao lồng ngực ( giũ động tác thở tự do).
Lỗi:
Toàn thân căng cứng Hai chân đứng không thẳng.
Sửa lỗi:
Thả lỏng toàn bộ cơ thể. Hai chân đứng thẳng. Tay buông xuôi. Bụng hóp, lồng ngực nâng cao.
Thời gian:
Thực hiện từ 1 - 3 phút.
Kết thúc:
Giữ động tác hít sâu, thở ra thả lỏng cơ thể.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét