13:57
sống khỏe
Hướng dẫn thực hiện
Chuẩn bị:
Đứng thẳng trong tư thế Trái núi kiên cố
Bắt đầu:
Hít sâu bước chân phải lên trước, hai tay vung lên ngang vai, thở ra chùng chân phải hạ toàn thân xuống, tiếp tục thở ra đồng thời xoay người như hình 2. (giữ nguyên tư thế thở tự do).
Lỗi:
Khi bước ra hai chân gần nhau, hẹp
Tay, chân, thân không thẳng khi nghiêng người.
Đầu cúi.
Sửa lỗi:
Khi bước ra hai chân cách nhau 1m-1,2m.
Hai chân mở rộng bằng vai.
Tay, chân ,thân thẳng một hàng và nghiêng một góc 45 độ về bên.
Đầu,mắt nhìn lên trên.
Thời gian:
Mới tập căn bản giữ từ 45-1 phút (nâng cao 1-3 phút)
Kết thúc:
Giữ tư thế, hít sâu nếu có thể, thở ra trở về tư thế Trái núi kiên cố. (lặp lại lần hai và đổi bên).
Đứng thẳng trong tư thế Trái núi kiên cố
Bắt đầu:
Hít sâu bước chân phải lên trước, hai tay vung lên ngang vai, thở ra chùng chân phải hạ toàn thân xuống, tiếp tục thở ra đồng thời xoay người như hình 2. (giữ nguyên tư thế thở tự do).
Lỗi:
Khi bước ra hai chân gần nhau, hẹp
Tay, chân, thân không thẳng khi nghiêng người.
Đầu cúi.
Sửa lỗi:
Khi bước ra hai chân cách nhau 1m-1,2m.
Hai chân mở rộng bằng vai.
Tay, chân ,thân thẳng một hàng và nghiêng một góc 45 độ về bên.
Đầu,mắt nhìn lên trên.
Thời gian:
Mới tập căn bản giữ từ 45-1 phút (nâng cao 1-3 phút)
Kết thúc:
Giữ tư thế, hít sâu nếu có thể, thở ra trở về tư thế Trái núi kiên cố. (lặp lại lần hai và đổi bên).
0 nhận xét:
Đăng nhận xét