13:58
sống khỏe
Hướng dẫn thực hiện
Chuẩn bị:
Người đứng thẳng, hai tay buông xuôi
Bắt đầu:
Hít sâu, thở ra cúi xuống đồng thời tay túm lấy ngón chân cái sau mỗi lần thở ra tiếp tục kéo căng vươn dài thân xuống dưới ( giữ tư thế thở tự do).
Lỗi:
Hai bàn chân không mở
Hai chân không thẳng
Sửa lỗi:
Hai bàn chân mở rộng bằng vai, song song với nhau.
Chân duỗi thẳng
Thân gập sâu
Tay kéo căng
Đầu cúi.
Thời gian:
Cơ bản từ 45- 1 phút ( nâng cao 1-3 phút).
Kết thúc:
Giữ tư thế gắng hít sâu thở ra buông tay đứng thẳng trở về thế ban đầu.
Người đứng thẳng, hai tay buông xuôi
Bắt đầu:
Hít sâu, thở ra cúi xuống đồng thời tay túm lấy ngón chân cái sau mỗi lần thở ra tiếp tục kéo căng vươn dài thân xuống dưới ( giữ tư thế thở tự do).
Lỗi:
Hai bàn chân không mở
Hai chân không thẳng
Sửa lỗi:
Hai bàn chân mở rộng bằng vai, song song với nhau.
Chân duỗi thẳng
Thân gập sâu
Tay kéo căng
Đầu cúi.
Thời gian:
Cơ bản từ 45- 1 phút ( nâng cao 1-3 phút).
Kết thúc:
Giữ tư thế gắng hít sâu thở ra buông tay đứng thẳng trở về thế ban đầu.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét