14:55
sống khỏe
Hướng dẫn thực hiện
Chuẩn bị:
Nằm xấp trên thảm với hai tay co lại dựng hai tay, lòng bàn ngang eo.
Bắt đầu:
Hít sâu, thở ra và đẩy ngửa xa người về phía sau ( giữ tư thế thở tự do).
Lỗi:
Hai chân không thẳng.
Không uốn cong lưng về sau.
Hai tay cong.
Đầu không ngửa về sau.
Sửa lỗi:
Hai chân duỗi thẳng.
Lưng uốn cong về sau.
Tay thẳng có lực đẩy về sau.
Đầu ngửa xa về sau.
Thời gian:
Đây là động tác nâng cao giữ từ 45-1 phút (nâng cao hơn giữ 1 -3 phút).
Kết thúc:
Giữ tư thế hít sâu một hơi thở ra hạ xuống trở về tư thế chuẩn bị.
Nằm xấp trên thảm với hai tay co lại dựng hai tay, lòng bàn ngang eo.
Bắt đầu:
Hít sâu, thở ra và đẩy ngửa xa người về phía sau ( giữ tư thế thở tự do).
Lỗi:
Hai chân không thẳng.
Không uốn cong lưng về sau.
Hai tay cong.
Đầu không ngửa về sau.
Sửa lỗi:
Hai chân duỗi thẳng.
Lưng uốn cong về sau.
Tay thẳng có lực đẩy về sau.
Đầu ngửa xa về sau.
Thời gian:
Đây là động tác nâng cao giữ từ 45-1 phút (nâng cao hơn giữ 1 -3 phút).
Kết thúc:
Giữ tư thế hít sâu một hơi thở ra hạ xuống trở về tư thế chuẩn bị.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét