14:42
sống khỏe
Hướng dẫn thực hiện
Chuẩn bị:
Quỳ gối phải trên thảm, duỗi chân trái, tay trái đặt trên đùi trái.
Bắt đầu:
Hít sâu vung cao tay phải, thở ra nghiêng toàn thân sang trái càng xa càng tốt nếu có thể và thở ra, mỗi lần thở ra nghiêng nhiều hơn về bên trái.( giữ tư thế thở tự do)
Lỗi:
Chân phải mở quá rộng
Chân trái cong.
Lưng gù.
Đầu cúi.
Sửa lỗi:
Chân phải chống vuông góc với thảm.
Chân trái duỗi thẳng.
Hai chân và thân trên một mặt phẳng nhìn từ trên xuống.
Đầu ngẩng.
Mắt nhìn theo bàn tay.
Thời gian:
Mới tập căn bản giữ từ 45-1 phút (nâng cao 1-3 phút)
Kết thúc:
Giữ động tác cuối hít sâu, thở ra thẳng người dậy ( co chân trái lại lặp lại lần hai và đổi bên).
Quỳ gối phải trên thảm, duỗi chân trái, tay trái đặt trên đùi trái.
Bắt đầu:
Hít sâu vung cao tay phải, thở ra nghiêng toàn thân sang trái càng xa càng tốt nếu có thể và thở ra, mỗi lần thở ra nghiêng nhiều hơn về bên trái.( giữ tư thế thở tự do)
Lỗi:
Chân phải mở quá rộng
Chân trái cong.
Lưng gù.
Đầu cúi.
Sửa lỗi:
Chân phải chống vuông góc với thảm.
Chân trái duỗi thẳng.
Hai chân và thân trên một mặt phẳng nhìn từ trên xuống.
Đầu ngẩng.
Mắt nhìn theo bàn tay.
Thời gian:
Mới tập căn bản giữ từ 45-1 phút (nâng cao 1-3 phút)
Kết thúc:
Giữ động tác cuối hít sâu, thở ra thẳng người dậy ( co chân trái lại lặp lại lần hai và đổi bên).
0 nhận xét:
Đăng nhận xét