14:01
sống khỏe
Hướng dẫn thực hiện
Chuẩn bị:
Đứng trong tư thế Trái núi kiến cố
Bắt đầu:
Co chân trái, tay trái túm chân trái, bắt đầu hít sâu, thở ra duỗi chân thăng , tay nâng cao chân lên trên ( giữ tư thế thở tự do).
Lỗi:
Chân phải chùng
Chân trái chùng.
Lưng thẳng.
Tay thẳng.
Mắt nhìn thẳng.
Sửa lỗi:
Chân phải thật thẳng.
Chân trái duỗi thẳng
Toàn thân đứng thẳng
Thời gian:
Mới tập căn bản giữ từ 45-1 phút (nâng cao 1-3 phút)
Kết thúc:
Giữ tư thế như trong hình, hít sâu, thở ra trở về tư thế Trái núi kiến cố. ( làm lại lần 2 đổi bên)
Đứng trong tư thế Trái núi kiến cố
Bắt đầu:
Co chân trái, tay trái túm chân trái, bắt đầu hít sâu, thở ra duỗi chân thăng , tay nâng cao chân lên trên ( giữ tư thế thở tự do).
Lỗi:
Chân phải chùng
Chân trái chùng.
Lưng thẳng.
Tay thẳng.
Mắt nhìn thẳng.
Sửa lỗi:
Chân phải thật thẳng.
Chân trái duỗi thẳng
Toàn thân đứng thẳng
Thời gian:
Mới tập căn bản giữ từ 45-1 phút (nâng cao 1-3 phút)
Kết thúc:
Giữ tư thế như trong hình, hít sâu, thở ra trở về tư thế Trái núi kiến cố. ( làm lại lần 2 đổi bên)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét