14:19
sống khỏe
Hướng dẫn thực hiện
Chuẩn bị:
Ngồi trong Dandanasa co chân trái lại , gót chân chạm vào mông, lưng thẳng.
Bắt đầu:
Hít sâu ngồi thẳng, thở ra từ từ cúi xuống đồng thời hai tay vòng ra sau nắm lấy nhau,trán chạm vào đầu gối chân trái nếu có thể.(giữ yên động tác thở tự do)
Lỗi:
Chân phải cong
Cả hai mông đều chạm thảm.
Sửa lỗi:
Gót chân chạm mông
Chân thẳng.
Tay cố gắng nắm lấy nhau nếu có thể.
Cúi đầu và chạm chán vào gối phải.
Thời gian:
Tập căn bản giữ từ 45 giây đến 1 phút (nâng cao từ 1-3 phút).
Kết thúc:
Giữ nguyên động tác, cố gắng hít sâu, thở ra trở về tư thế ban đầu.
Ngồi trong Dandanasa co chân trái lại , gót chân chạm vào mông, lưng thẳng.
Bắt đầu:
Hít sâu ngồi thẳng, thở ra từ từ cúi xuống đồng thời hai tay vòng ra sau nắm lấy nhau,trán chạm vào đầu gối chân trái nếu có thể.(giữ yên động tác thở tự do)
Lỗi:
Chân phải cong
Cả hai mông đều chạm thảm.
Sửa lỗi:
Gót chân chạm mông
Chân thẳng.
Tay cố gắng nắm lấy nhau nếu có thể.
Cúi đầu và chạm chán vào gối phải.
Thời gian:
Tập căn bản giữ từ 45 giây đến 1 phút (nâng cao từ 1-3 phút).
Kết thúc:
Giữ nguyên động tác, cố gắng hít sâu, thở ra trở về tư thế ban đầu.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét