13:52
sống khỏe
Hướng dẫn thực hiện
Chuẩn bị:
Ngồi trên thảm, hai chân duỗi có dụng cụ hỗ trợ với người yếu
Bắt đầu:
Hít sâu thẳng lưng, thở ra duỗi dài toàn thân về trước tiếp tục thở ra và duỗi cho đến mức thấp nhất có thể (giữ tư thế thở tự do).
Lỗi:
Hai chân cong và không khép chặt.
Lưng gù không vươn dài.
Đầu ngẩng.
Tay không với.
Sửa lỗi:
Hai chân khép chặt và duỗi thẳng.
Lưng vươn dai về trước gập sâu nhất có thể.
Đầu cúi.
Tay vươn về trước.
Thời gian:
Tập căn bản giữ từ 45-1 phút ( nâng cao 1-3 phút).
Kết thúc:
Hít sâu ngồi thẳng dậy và thở ra.
Ngồi trên thảm, hai chân duỗi có dụng cụ hỗ trợ với người yếu
Bắt đầu:
Hít sâu thẳng lưng, thở ra duỗi dài toàn thân về trước tiếp tục thở ra và duỗi cho đến mức thấp nhất có thể (giữ tư thế thở tự do).
Lỗi:
Hai chân cong và không khép chặt.
Lưng gù không vươn dài.
Đầu ngẩng.
Tay không với.
Sửa lỗi:
Hai chân khép chặt và duỗi thẳng.
Lưng vươn dai về trước gập sâu nhất có thể.
Đầu cúi.
Tay vươn về trước.
Thời gian:
Tập căn bản giữ từ 45-1 phút ( nâng cao 1-3 phút).
Kết thúc:
Hít sâu ngồi thẳng dậy và thở ra.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét