14:56
sống khỏe
Hướng dẫn thực hiện
Chuẩn bị:
Co chân trái duỗi chân phải, thẳng lưng.
Bắt đầu:
Giữ tư thế chuẩn bị hít sâu, thở ra vươn toàn thân về phí trước, hướng xuống dưới (mỗi lần thở ra lại vươn dài người) giữ tư thế thở tự do.
Lỗi:
Chân trái không co
Chân phải duỗi không thẳng
Lưng gù
Sửa lỗi:
Chân trái gót chân sát vào khung chậu
Chân phải duỗi thẳng
Lưng ép thật thẳng
Tay ra sức kéo căng
Đầu cúi
Thời gian:
Cơ bản giữ từ 45-1 phút ( nâng cao 1-3 phút)
Kết thúc:
Giữ tư thế cố gắng hít sâu, thở ra trở về tư thế chuẩn bị.
Co chân trái duỗi chân phải, thẳng lưng.
Bắt đầu:
Giữ tư thế chuẩn bị hít sâu, thở ra vươn toàn thân về phí trước, hướng xuống dưới (mỗi lần thở ra lại vươn dài người) giữ tư thế thở tự do.
Lỗi:
Chân trái không co
Chân phải duỗi không thẳng
Lưng gù
Sửa lỗi:
Chân trái gót chân sát vào khung chậu
Chân phải duỗi thẳng
Lưng ép thật thẳng
Tay ra sức kéo căng
Đầu cúi
Thời gian:
Cơ bản giữ từ 45-1 phút ( nâng cao 1-3 phút)
Kết thúc:
Giữ tư thế cố gắng hít sâu, thở ra trở về tư thế chuẩn bị.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét