14:21
sống khỏe
Hướng dẫn thực hiện
Chuẩn bị:
Đứng thẳng hai tay buông xuôi.
Bắt đầu:
Hít sâu, thở ra gập người về trước tiếp tục thở ra đến khi hai lòng bàn tay chạm thảm ( giữ tư thế thở tự do).
Lỗi:
Hai chân chùng.
Lưng gù.
Cổ , đầu cúi.
Lòng tay không chạm thảm.
Sửa lỗi:
Hai chân khép chặt, hoặc mở rộng chân bằng vai.
Lưng uốn ngửa.
Đầu ngẩng.
Hai lòng tay ép sát thảm.
Thời gian:
Tập căn bản giữ 45-1 phút ( nâng cao 1-3 phút).
Kết thúc:
Giữ tư thế hit sâu đứng thẳng dậy trở về tư thế ban đầu.
Đứng thẳng hai tay buông xuôi.
Bắt đầu:
Hít sâu, thở ra gập người về trước tiếp tục thở ra đến khi hai lòng bàn tay chạm thảm ( giữ tư thế thở tự do).
Lỗi:
Hai chân chùng.
Lưng gù.
Cổ , đầu cúi.
Lòng tay không chạm thảm.
Sửa lỗi:
Hai chân khép chặt, hoặc mở rộng chân bằng vai.
Lưng uốn ngửa.
Đầu ngẩng.
Hai lòng tay ép sát thảm.
Thời gian:
Tập căn bản giữ 45-1 phút ( nâng cao 1-3 phút).
Kết thúc:
Giữ tư thế hit sâu đứng thẳng dậy trở về tư thế ban đầu.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét