14:17
sống khỏe
Hướng dẫn thực hiện
Chuẩn bị:
Đứng thẳng trong tư thế Adho Mukha Svanasana.
Bắt đầu:
Hít sâu , thở ra và lật người qua bên phải tiếp tục thở ra hoặc thở tự do co chân trái lại ( giữ tư thế thở tự do).
Lỗi:
Động tác không thực hiện được và gây lỗi là do cơ thể chưa đử khả năng.
Sửa lỗi:
Chân phải duỗi thẳng.
Thân trên ngửa lên.
Tay phải duỗi thẳng.
Ngửa cổ.
Thời gian:
Đây là động tác nâng cao giữ từ 45-1 phút (nâng cao hơn giữ 1 -3 phút).
Kết thúc:
Giữ nguyên tư thế hít vào nín thở xoay người lại, thở ra lặp lại lần hai đổi bên).
Tác hại khi thực hiện sai:
Áp lực lên tay rất lớn cần có chuyên gia hỗ trợ.
Đứng thẳng trong tư thế Adho Mukha Svanasana.
Bắt đầu:
Hít sâu , thở ra và lật người qua bên phải tiếp tục thở ra hoặc thở tự do co chân trái lại ( giữ tư thế thở tự do).
Lỗi:
Động tác không thực hiện được và gây lỗi là do cơ thể chưa đử khả năng.
Sửa lỗi:
Chân phải duỗi thẳng.
Thân trên ngửa lên.
Tay phải duỗi thẳng.
Ngửa cổ.
Thời gian:
Đây là động tác nâng cao giữ từ 45-1 phút (nâng cao hơn giữ 1 -3 phút).
Kết thúc:
Giữ nguyên tư thế hít vào nín thở xoay người lại, thở ra lặp lại lần hai đổi bên).
Tác hại khi thực hiện sai:
Áp lực lên tay rất lớn cần có chuyên gia hỗ trợ.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét