13:49
sống khỏe
Hướng dẫn thực hiện
Chuẩn bị:
Ngồi thẳng duỗi thẳng hai chân.
Bắt đầu:
Co hai chân lại tay túm chân như hình trên, bắt đầu hít sâu một hơi thở ra ép hai gối xuống thảm, lưng thẳng dung tay bẻ hai lòng bàn chân ra hai bên (giữ tư thế thở tự do)
Lỗi:
Nếu khó thực hiện được hết động tác (là do cơ thể không đủ khả năng) động tác này không có lỗi.
Sửa lỗi:
Lòng bàn chân ngửa lên.
Hai gối ép xuống thảm
Lưng thẳng
Mở rộng lồng ngực.
Thời gian:
Tập căn bản giữ từ 45 giây đến 1 phút (nâng cao từ 1-3 phút).
Kết thúc:
Giữ tư thế cố gắng hít sâu, thở ra buông lỏng tay thả lỏng lồng ngực.
Ngồi thẳng duỗi thẳng hai chân.
Bắt đầu:
Co hai chân lại tay túm chân như hình trên, bắt đầu hít sâu một hơi thở ra ép hai gối xuống thảm, lưng thẳng dung tay bẻ hai lòng bàn chân ra hai bên (giữ tư thế thở tự do)
Lỗi:
Nếu khó thực hiện được hết động tác (là do cơ thể không đủ khả năng) động tác này không có lỗi.
Sửa lỗi:
Lòng bàn chân ngửa lên.
Hai gối ép xuống thảm
Lưng thẳng
Mở rộng lồng ngực.
Thời gian:
Tập căn bản giữ từ 45 giây đến 1 phút (nâng cao từ 1-3 phút).
Kết thúc:
Giữ tư thế cố gắng hít sâu, thở ra buông lỏng tay thả lỏng lồng ngực.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét