14:10
sống khỏe
Hướng dẫn thực hiện
Chuẩn bị:
Đứng thẳng trong tư thế Uttanasana
Bắt đầu:
Hít sâu bước chân phải lên đồng thời vung hai tay lên cao, úp hai lòng bàn tay thở ra giữ động tác như trong hình. (giữ động tác thở tự do).
Lỗi:
Khoảng cách giữ 2 chân quá ngắn.
Gối chân trái không chống xuống sàn.
Cẳng chân phải và đùi không vuông góc với nhau.
Sửa lỗi:
Chân trái cố gắng duỗi thẳng.
Cẳng chân phải vuông góc với đùi của nó.
Thân trên giữ thẳng. hai tay thẳng lên trên.
Mắt nhìn thẳng.
Thời gian:
Mới tập căn bản giữ từ 45-1 phút (nâng cao 1-3 phút)
Kết thúc:
Giữ nguyên tư thế, hít sâu, thở ra trở về tư thế Chó duỗi mình ( lặp lại tư thế và đổi chân).
Đứng thẳng trong tư thế Uttanasana
Bắt đầu:
Hít sâu bước chân phải lên đồng thời vung hai tay lên cao, úp hai lòng bàn tay thở ra giữ động tác như trong hình. (giữ động tác thở tự do).
Lỗi:
Khoảng cách giữ 2 chân quá ngắn.
Gối chân trái không chống xuống sàn.
Cẳng chân phải và đùi không vuông góc với nhau.
Sửa lỗi:
Chân trái cố gắng duỗi thẳng.
Cẳng chân phải vuông góc với đùi của nó.
Thân trên giữ thẳng. hai tay thẳng lên trên.
Mắt nhìn thẳng.
Thời gian:
Mới tập căn bản giữ từ 45-1 phút (nâng cao 1-3 phút)
Kết thúc:
Giữ nguyên tư thế, hít sâu, thở ra trở về tư thế Chó duỗi mình ( lặp lại tư thế và đổi chân).
0 nhận xét:
Đăng nhận xét