14:20
sống khỏe
Hướng dẫn thực hiện
Chuẩn bị:
Đứng trong tư thế Trái núi kiến cố
Bắt đầu:
Hít sâu, tay phải túm lấy cổ chân phải, thở ra dùng tay phải nâng cao chân phải đồng thời tay trái nâng cao theo, mỗi lần thở ra lại nâng cao hơn.( giữ tư thế thở tự do).
Lỗi:
Chân trái chùng gối
Toàn thân trên không đổ về trước.
Sửa lỗi:
Chân trái đứng thẳng.
Toàn thân trên càng ngả nhiều về trước càng tốt.
Nâng cao chân phải tay trái.
Thời gian:
Tập căn bản giữ tư 45-1 phút ( nâng cao 1-3 phút).
Kết thúc:
Hít sâu, thở ra buông tay trở về tư thế Trái núi kiến cố.( làm lại lần 2 đổi chân)
Đứng trong tư thế Trái núi kiến cố
Bắt đầu:
Hít sâu, tay phải túm lấy cổ chân phải, thở ra dùng tay phải nâng cao chân phải đồng thời tay trái nâng cao theo, mỗi lần thở ra lại nâng cao hơn.( giữ tư thế thở tự do).
Lỗi:
Chân trái chùng gối
Toàn thân trên không đổ về trước.
Sửa lỗi:
Chân trái đứng thẳng.
Toàn thân trên càng ngả nhiều về trước càng tốt.
Nâng cao chân phải tay trái.
Thời gian:
Tập căn bản giữ tư 45-1 phút ( nâng cao 1-3 phút).
Kết thúc:
Hít sâu, thở ra buông tay trở về tư thế Trái núi kiến cố.( làm lại lần 2 đổi chân)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét