14:20
sống khỏe
Hướng dẫn thực hiện
Chuẩn bị:
Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, gập người về phía trước đưa hai tay sâu về phía sau ở giữa hai chân, cố gắng đữa tay càng xa về sau càng tốt.
Bắt đầu:
Duỗi thật thẳng hai tay từ từ hạ toàn bộ thân dưới vào bắp tay, đổ người về sau móc hai chân vào nhau (khống chế động tác và thở tự do).
Lỗi:
Cánh tay không thẳng hai bàn tay không xòe hết ngón ra,
Đổ quá nhiều trọng tâm về phía trước hoặc sau.
Sửa lỗi:
Tay duỗi thật thẳng chia đều trọng lượng cơ thể về hai đâu chân và tay.
Quan trọng nhất phải đủ thể lực để thực hiện.
Thời gian:
Tùy vào khả năng của cở thể người tâp nhưng (chỉ tối đa 5 phút).
Kết thúc:
Giữ nguyên động tác hít sâu, tách hai chân, thở ra và đặt hai chân xuống thảm trở về vị trí ban đầu.
Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, gập người về phía trước đưa hai tay sâu về phía sau ở giữa hai chân, cố gắng đữa tay càng xa về sau càng tốt.
Bắt đầu:
Duỗi thật thẳng hai tay từ từ hạ toàn bộ thân dưới vào bắp tay, đổ người về sau móc hai chân vào nhau (khống chế động tác và thở tự do).
Lỗi:
Cánh tay không thẳng hai bàn tay không xòe hết ngón ra,
Đổ quá nhiều trọng tâm về phía trước hoặc sau.
Sửa lỗi:
Tay duỗi thật thẳng chia đều trọng lượng cơ thể về hai đâu chân và tay.
Quan trọng nhất phải đủ thể lực để thực hiện.
Thời gian:
Tùy vào khả năng của cở thể người tâp nhưng (chỉ tối đa 5 phút).
Kết thúc:
Giữ nguyên động tác hít sâu, tách hai chân, thở ra và đặt hai chân xuống thảm trở về vị trí ban đầu.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét