13:53
sống khỏe
Hướng dẫn thực hiện
Chuẩn bị:
Đứng trong tư thế Trái núi kiến cố
Bắt đầu:
Hít vào, thở ra bước nhảy nhẹ hai chân sang ngang, hai chân cách nhau khoảng 1m- 1,2m. Nâng hai tay song song với sàn nhà lòng bàn tay hướng xuống dưới đồng thời mở bàn chân trái về bên trái như hình trên. Thở ra nghiêng người sang trái.
Lỗi:
Chân không đủ khoảng cách (1m-1,2m)
Toàn thân bên trái không thẳng
Đầu cúi.
Sửa lỗi:
Chân bước rộng (1m-1,2m)
Bàn chân trái xoay thẳng về bên trái.
Cẳng chân trái và đùi tạo thành góc 90 độ.
Toàn thân ngả 45 độ về bên trái.
Tay vươn thẳng
Đầu hơi ngửa lên trên.
Thời gian:
Cơ bản từ 45- 1 phút ( nâng cao 1-3 phút).
Kết thúc:
Hít vào đứng dậy, thở ra buông tay (làm lại lần 2 đổi bên)
Đứng trong tư thế Trái núi kiến cố
Bắt đầu:
Hít vào, thở ra bước nhảy nhẹ hai chân sang ngang, hai chân cách nhau khoảng 1m- 1,2m. Nâng hai tay song song với sàn nhà lòng bàn tay hướng xuống dưới đồng thời mở bàn chân trái về bên trái như hình trên. Thở ra nghiêng người sang trái.
Lỗi:
Chân không đủ khoảng cách (1m-1,2m)
Toàn thân bên trái không thẳng
Đầu cúi.
Sửa lỗi:
Chân bước rộng (1m-1,2m)
Bàn chân trái xoay thẳng về bên trái.
Cẳng chân trái và đùi tạo thành góc 90 độ.
Toàn thân ngả 45 độ về bên trái.
Tay vươn thẳng
Đầu hơi ngửa lên trên.
Thời gian:
Cơ bản từ 45- 1 phút ( nâng cao 1-3 phút).
Kết thúc:
Hít vào đứng dậy, thở ra buông tay (làm lại lần 2 đổi bên)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét