14:13
sống khỏe
Hướng dẫn thực hiện
Chuẩn bị:
Quỳ gối trên thảm
Bắt đầu:
Hít sâu, nén thở ngả người xa về sau đến khi hai cẳng tay chạm thảm thở ra tiếp tục hạ xuống (giữ tư thế thở tự do).
Lỗi:
Hai chân chụm chặt hoặc mở quá rộng.
Sửa lỗi:
Hai chân mở rộng bằng vai.
Thời gian:
Đây là động tác nâng cao giữ từ 45-1 phút (nâng cao hơn giữ 1 -3 phút).
Kết thúc:
Giữ tư thế hít sâu nén thở nâng toàn thân lên, thở ra.
Tác hại khi thực hiện sai:
Giữ quá nhiều thời gian làm nặng thêm các chấn thương vai, huyết áp cao, thấp, dẫn tới đau đầu.
Quỳ gối trên thảm
Bắt đầu:
Hít sâu, nén thở ngả người xa về sau đến khi hai cẳng tay chạm thảm thở ra tiếp tục hạ xuống (giữ tư thế thở tự do).
Lỗi:
Hai chân chụm chặt hoặc mở quá rộng.
Sửa lỗi:
Hai chân mở rộng bằng vai.
Thời gian:
Đây là động tác nâng cao giữ từ 45-1 phút (nâng cao hơn giữ 1 -3 phút).
Kết thúc:
Giữ tư thế hít sâu nén thở nâng toàn thân lên, thở ra.
Tác hại khi thực hiện sai:
Giữ quá nhiều thời gian làm nặng thêm các chấn thương vai, huyết áp cao, thấp, dẫn tới đau đầu.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét