14:16
sống khỏe
Hướng dẫn thực hiện
Chuẩn bị:
Từ tư thế Tấm ván.
Bắt đầu:
Hít sau, nâng cao hông và mông lên cao. Thở ra, đè phần ngực xuống sàn
Lỗi:
Hai chân bị cong.
Từ tư thế Tấm ván.
Bắt đầu:
Hít sau, nâng cao hông và mông lên cao. Thở ra, đè phần ngực xuống sàn
Lỗi:
Hai chân bị cong.
Gót chân bị kiễng
Hai tay bị cong.
Sửa lỗi:
Cố gắng giữ hai chân thẳng nếu có thể.
Hai tay bị cong.
Sửa lỗi:
Cố gắng giữ hai chân thẳng nếu có thể.
Giữ bàn chân chạm thảm, không khiễng chân.
Cố gắng giữ hai tay thẳng nếu có thể.
Thời gian:
Đây là một trong những tư thế trong chuỗi bài chào mặt trời truyền thống. Và cũng là một asana yoga tuyệt vời cho việc thực hành hàng ngày. Thời gian tập trong khoảng 1 đến 3 phút.
Kết thúc:
Hít sâu, chùng gối chuyển sang tư thế Đứa bé và Thở ra.
Cố gắng giữ hai tay thẳng nếu có thể.
Thời gian:
Đây là một trong những tư thế trong chuỗi bài chào mặt trời truyền thống. Và cũng là một asana yoga tuyệt vời cho việc thực hành hàng ngày. Thời gian tập trong khoảng 1 đến 3 phút.
Kết thúc:
Hít sâu, chùng gối chuyển sang tư thế Đứa bé và Thở ra.
Tác hại khi thực hiện sai:
Tay không thẳng có thể dẫn tới sai khớp vai, chân không thẳng hoặc bàn chân không đặt song song với chiều dọc thảm có thể dẫn tới bong gân cổ chân..
0 nhận xét:
Đăng nhận xét