14:35
sống khỏe
Hướng dẫn thực hiện
Chuẩn bị:
Với tư thế nằm xấp.
Bắt đầu:
Hít sâu một hơi đồng thời nâng toàn thân lên khỏi mặt thảm, (giữ nguyên động tác thở tự do).
Lỗi:
Hai chân không duỗi thẳng.
Ngực chạm thảm.
Tay chạm thảm.
Đầu cúi gục.
Sửa lỗi:
Hai chân duỗi thật thẳng.
Nâng ngực lên khỏi thảm.
Hai tay duỗi thẳng, kẹp chặt tay vào thân.
Đầu hơi ngẩng lên.
Thời gian:
Đây là động tác nâng cao giữ từ 45-1 phút (nâng cao hơn giữ 1 -3 phút).
Kết thúc:
Giữ động tác hít sâu, thở ra và hạ xuống.
Với tư thế nằm xấp.
Bắt đầu:
Hít sâu một hơi đồng thời nâng toàn thân lên khỏi mặt thảm, (giữ nguyên động tác thở tự do).
Lỗi:
Hai chân không duỗi thẳng.
Ngực chạm thảm.
Tay chạm thảm.
Đầu cúi gục.
Sửa lỗi:
Hai chân duỗi thật thẳng.
Nâng ngực lên khỏi thảm.
Hai tay duỗi thẳng, kẹp chặt tay vào thân.
Đầu hơi ngẩng lên.
Thời gian:
Đây là động tác nâng cao giữ từ 45-1 phút (nâng cao hơn giữ 1 -3 phút).
Kết thúc:
Giữ động tác hít sâu, thở ra và hạ xuống.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét