14:37
sống khỏe
Hướng dẫn thực hiện
Chuẩn bị:
Đứng trong tư thế Trái núi kiến cố
Bắt đầu:
Hít sâu đồng thời bước chân phải lên trước, thở ra cúi người xuống ,mỗi lần thở ra cúi xuống sâu hơn, giữ tư thế thở tự do).
Lỗi:
Hai chân chùng trên một đường thẳng.
Chân phải cong.
Sửa lỗi:
Hai chân khi bước ra cách nhau 1m-1,2m.
Hai chân ở hai đường thẳng khác nhau, mở rộng bằng vai.
Chân phải duỗi thẳng.
Toàn thân trên đè xuống chân phải.
Thời gian:
Mới tập căn bản giữ từ 45-1 phút (nâng cao 1-3 phút)
Kết thúc:
Hít sâu, thở ra trở về tư thế ban đầu ( lặp lại và đổi chân).
Đứng trong tư thế Trái núi kiến cố
Bắt đầu:
Hít sâu đồng thời bước chân phải lên trước, thở ra cúi người xuống ,mỗi lần thở ra cúi xuống sâu hơn, giữ tư thế thở tự do).
Lỗi:
Hai chân chùng trên một đường thẳng.
Chân phải cong.
Sửa lỗi:
Hai chân khi bước ra cách nhau 1m-1,2m.
Hai chân ở hai đường thẳng khác nhau, mở rộng bằng vai.
Chân phải duỗi thẳng.
Toàn thân trên đè xuống chân phải.
Thời gian:
Mới tập căn bản giữ từ 45-1 phút (nâng cao 1-3 phút)
Kết thúc:
Hít sâu, thở ra trở về tư thế ban đầu ( lặp lại và đổi chân).
0 nhận xét:
Đăng nhận xét