14:39
sống khỏe
Hướng dẫn thực hiện
Chuẩn bị:
Ngồi trong Dandasana co chân phải như hình trên, co chân trái lại lòng bàn chân trái cách thân dưới 40cm, hai tay tóm lấy cổ chân.
Bắt đầu:
Hít sâu giữ nguyên tư thế chuẩn bị, thở ra dùng tay kéo cao chân ép sát vào thân đồng thời đổ dồn trọng tâm sang bên phải, lưng thẳng. (giữ tư thế thở tự do).
Lỗi:
Không đổ dồn trọng tâm cơ thể sang phải
Mông ngồi lên chân phải
Lưng gù
Sửa lỗi:
Đổ dồn trọng tâm cơ thể sang mông bên phải
Lưng cố gắng ngồi thẳng
Tay kéo sát chân trái vào thân
Thời gian:
Tập căn bản giữ từ 45 giây đến 1 phút (nâng cao từ 1-3 phút).
Kết thúc:
Giữ tư thế hít sâu thở ra buông tay trở về tư thế ban đầu
Ngồi trong Dandasana co chân phải như hình trên, co chân trái lại lòng bàn chân trái cách thân dưới 40cm, hai tay tóm lấy cổ chân.
Bắt đầu:
Hít sâu giữ nguyên tư thế chuẩn bị, thở ra dùng tay kéo cao chân ép sát vào thân đồng thời đổ dồn trọng tâm sang bên phải, lưng thẳng. (giữ tư thế thở tự do).
Lỗi:
Không đổ dồn trọng tâm cơ thể sang phải
Mông ngồi lên chân phải
Lưng gù
Sửa lỗi:
Đổ dồn trọng tâm cơ thể sang mông bên phải
Lưng cố gắng ngồi thẳng
Tay kéo sát chân trái vào thân
Thời gian:
Tập căn bản giữ từ 45 giây đến 1 phút (nâng cao từ 1-3 phút).
Kết thúc:
Giữ tư thế hít sâu thở ra buông tay trở về tư thế ban đầu
0 nhận xét:
Đăng nhận xét