14:12
sống khỏe
Chuẩn bị:Bắt đầu với tư thế Chó duỗi mình
Bắt đầu:
Hít sâu bước chân phải lên đồng thời đứng thẳng người dậy, hai tay vung sang ngang chụm hai lòng bàn tay lại. Thở ra giữ tư thế( thở tự do)
Lỗi:
Chân trái bị trùng gối, chân phải
Chân phải cẳng chân và đùi không tạo thành góc 90 độ.
Lưng ngả về sau nhiều.
Tay không thẳng lên trên
Đầu cúi hoặc ngửa.
Sửa lỗi:
Bàn chân trái mở 45 độ về bên trái so với bàn chân phải như trong hình
Đầu gối trái phải thẳng.
Chân trái cẳng chân và đùi vuông góc với nhau.
Lưng chỉnh thẳng , bụng không ưỡn về trước.
Hai tay duỗi thẳng lên trên.
Mắt nhìn thẳng.
Thời gian:
Cơ bản từ 45- 1 phút ( nâng cao 1-3 phút).
Kết thúc:
Giữ tư thế như hình 2 hít sâu , thở ra đứng thẳng dậy buông tay ( làm lại lần 2 đổi chân)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét